ఈ రోజు ఒక టోన్డ్ స్లిమ్ బాడీ అందం యొక్క ప్రమాణాలలో ఒకటి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యం, యువత మరియు కార్యాచరణకు సంకేతం. బరువు తగ్గడానికి వివిధ వయసుల మహిళలు మరియు పురుషులు ఇష్టపూర్వకంగా అన్ని రకాల మార్గాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. జనాదరణలో, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సహజ ఉత్పత్తులలో పైనాపిల్ మొదటి ప్రదేశాలలో ఒకటి.
పండు యొక్క కూర్పులోని ఏ పదార్థాలు మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పైనాపిల్ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
పైనాపిల్ యొక్క కూర్పు మరియు పోషక విలువ
పైనాపిల్ యొక్క తాజా పండ్లపై పోషకాహార నిపుణుల దృష్టి దక్షిణ అమెరికా యొక్క ఈ స్థానికుడి జీవరసాయన కూర్పుతో ముడిపడి ఉంది. సమగ్ర అధ్యయనాల ప్రకారం, పండిన పండ్ల గుజ్జులో అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం స్పష్టమైన నాయకుడు. పైనాపిల్‌లోని విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఒలిచిన గుజ్జుకు 50 మి.గ్రా. అదనంగా, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ పిపి మరియు అనేక బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.
పైనాపిల్, అయోడిన్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం, పొటాషియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు రాగిలోని స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్లలో ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, సుదూర దక్షిణాది దేశాల నుండి వచ్చే పండ్లు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులు, థ్రోంబోసిస్ మరియు శ్వాసకోశ కాలానుగుణ వ్యాధుల ప్రమాదానికి మంచి నివారణ చర్యగా మారతాయి. రక్తపోటును తగ్గించగల ఉత్పత్తిగా మెనూలో పైనాపిల్‌ను రక్తపోటు రోగులు కలిగి ఉంటారు. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పైనాపిల్ ఇతర లక్షణాలలో ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది తక్కువ కేలరీల పైనాపిల్, ఎందుకంటే 100 గుజ్జు శరీరానికి 48 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఇవ్వగలదు.
అంతేకాక, అటువంటి స్లైస్లో ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వు లేదు. మరియు మానవ శరీరానికి పైనాపిల్ విలువ:
- 0.4 గ్రాముల ప్రోటీన్ నుండి;
- చిన్న మొత్తంలో బూడిద మరియు ఆహార ఫైబర్ నుండి;
- 11.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్;
- 85.5 గ్రాముల నీటి నుండి.
మీరు గమనిస్తే, పైనాపిల్ యొక్క పోషక విలువ కూడా చిన్నది. పండు యొక్క రుచి గుజ్జు, ముఖ్యమైన మరియు సుగంధ నూనెలలో ఉన్న సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు పండిన పండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.
సుమారు 20 సంవత్సరాల క్రితం, పైనాపిల్ గుజ్జులోని శాస్త్రవేత్తలు బ్రోమెలిన్ అనే మొక్క ఎంజైమ్‌ల సముదాయాన్ని కనుగొని అధ్యయనం చేశారు. ఈ పేరు మొత్తం బ్రోమెలియడ్ కుటుంబం పేరు గౌరవార్థం ఎంపిక చేయబడింది, వీటిలో పైనాపిల్ చెందినది. ఈ ఎంజైమ్‌ల యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, వారి చర్యలో శరీరంలో జీర్ణ ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడ్డాయి, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం మెరుగుపడింది మరియు ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాడు.
శాస్త్రవేత్తల ఆవిష్కరణ పైనాపిల్ చుట్టూ నిజమైన సంచలనాన్ని కలిగించింది మరియు దాని సహాయంతో బరువు తగ్గడం జరిగింది, మరియు పండ్ల వాడకం ఆధారంగా అన్ని రకాల ఆహారాలు ఇప్పటికీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి.
కానీ పైనాపిల్‌ను అద్భుత నివారణగా పరిగణించడం విలువైనదేనా? పండు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా, పైనాపిల్ ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
పైనాపిల్ బరువు తగ్గడం: ప్రయోజనాలు మరియు సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలు
కొన్ని వనరుల వాగ్దానాల ప్రకారం, పైనాపిల్‌లోని బ్రోమ్‌లైన్ అద్భుతాలు చేస్తుంది, అక్షరాలా శరీర కొవ్వును "బర్నింగ్" చేస్తుంది. నిజానికి, పరిస్థితి కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. నిజమే, పైనాపిల్ గుజ్జులో ఉండే ఎంజైములు జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతాయి. కానీ బ్రోమెలిన్ చాలావరకు జ్యుసి గుజ్జులో లేదు, కానీ గట్టి, ఫైబరస్ కోర్ లో ఉంటుంది, ఇది పండు ద్వారా పెరుగుతున్న కాండం యొక్క కొనసాగింపును ఆచరణాత్మకంగా సూచిస్తుంది. ఈ భాగం ఆహారం కోసం ఉపయోగించబడదు, కానీ విసిరివేయబడుతుంది.
పైనాపిల్ విషయానికొస్తే, పగటిపూట 500-1000 గ్రాముల బరువు తగ్గడానికి మీరు ఉపవాసం ఉండే రోజును ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, ఈ సమయంలో ఒకటిన్నర కిలోల గుజ్జు తినడానికి అనుమతిస్తారు, మూలికా టీలు లేదా నీటితో కడుగుతారు. పైనాపిల్‌తో పాటు, మూడు లేదా నాలుగు మోతాదులలో తింటారు, రోజుకు ఈ పండు నుండి ఒక లీటరు రసం త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది.
కానీ ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడం బ్రోమెలిన్ చర్య వల్ల కాదు, పండు యొక్క మృదువైన, సహజ భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన స్వభావం వల్ల జరుగుతుంది. అవును, మరియు మీరు 2-3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం అలాంటి ఆహారం పాటించలేరు, లేకపోతే రెండు కిలోగ్రాములు ఆదా చేసిన పైనాపిల్ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల గుర్తును వదిలివేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ మరియు వ్యాధికి కూడా భంగం కలిగించే తీవ్రమైన పొరపాటు పైనాపిల్ ఆధారంగా సుదీర్ఘ ఆహారం.
ఫ్రూట్, ఆమ్లాల యొక్క అధిక కంటెంట్, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి రావడం, అనివార్యమైన చికాకును కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్ వాడే వ్యక్తి అధిక ఆమ్లత్వం, పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధితో గ్యాస్ట్రిటిస్‌తో బాధపడుతుంటే లేదా ఈ వ్యాధుల బారిన పడుతుంటే, ఈ పండు తీవ్రతరం కావడానికి కారణమవుతుంది మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ప్యాంక్రియాటైటిస్ లేదా కోలేసిస్టిటిస్ సమక్షంలో ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఆమ్లాలు, పెద్ద మొత్తంలో రసం మరియు పైనాపిల్ యొక్క గుజ్జును నిరంతరం ఉపయోగించడంతో, పంటి ఎనామెల్ పరిస్థితిపై కూడా వాటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, అన్యదేశ పండు ఆధారంగా ఆహారం వల్ల కలిగే నష్టాల జాబితా అక్కడ ముగియదు. పైనాపిల్ ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు ప్రమాదకరమైన అలెర్జీ కారకం. పండును ఉపవాస రోజు ఆహారంలో లేదా సుదీర్ఘ ఆహారం కోసం ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే దీన్ని మర్చిపోవద్దు. సహేతుకమైన విధానంతో బరువు తగ్గడానికి తాజా పైనాపిల్స్ ఇప్పటికీ ఉండి, వాడాలి, అప్పుడు గుజ్జుపై తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన ఆల్కహాలిక్ టింక్చర్ హాని తప్ప ఏమీ చేయదు.
పండు యొక్క "అద్భుత" శక్తిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఫైబర్ పైనాపిల్ ఉండటం ద్వారా చాలా మందిని ఆకర్షిస్తారు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి స్లాగ్లు మరియు ఇతర నిక్షేపాలను శుభ్రపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, బ్రోమెలిన్ వంటి చాలా ఫైబర్ సంతానోత్పత్తి యొక్క ప్రధాన భాగంలో ఉంది, మరియు గుజ్జులో వాటి కంటెంట్ ఒక శాతం యొక్క భాగాన్ని మించదు.
ఫైబర్ పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు నిజంగా చూస్తే, ఎండిన పండ్లను ప్రయత్నించడం మంచిది. ఉడికించిన మరియు ఎండిన ముక్కలను, క్యాండీడ్ ఫ్రూట్ లాగా, చక్కెరను జోడించకుండా సహజ వలయాలు మరియు ముక్కలతో కంగారు పెట్టడం ముఖ్యం.
జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీరు డబ్బాల నుండి పైనాపిల్‌తో బరువు తగ్గలేరు, అనగా మీ స్వంత రసంలో లేదా సిరప్‌లో తయారుగా ఉంటుంది. అటువంటి ఉత్పత్తిలో తాజా పండ్లలో ఉండే ఖనిజ పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు సంరక్షణకారుల చర్య ద్వారా పూర్తిగా నాశనం అవుతాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యానికి ఇటువంటి తయారుగా ఉన్న పైనాపిల్ పూర్తిగా పనికిరానిది.
పైనాపిల్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా
చాలా విరుద్ధమైన సమాచారం మరియు చాలా నిజమైన వ్యతిరేకతలతో, పైనాపిల్స్ ఇంకా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం వారికి కోర్ అవసరం. తోటల మీద తినదగిన స్థితికి చేరుకున్న పండిన నాణ్యమైన పండ్లలో, మధ్య భాగం చాలా కఠినంగా మరియు మందంగా ఉండదు. మీరు భోజనానికి ముందు పైనాపిల్ ముక్కను తింటుంటే, అటువంటి కొలత ప్రధాన భోజనం సమయంలో పాస్ అవ్వకుండా సహాయపడుతుంది మరియు డెజర్ట్ కోసం పండ్ల వడ్డించడం నిజంగా ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ప్రతిదీ మితంగా మంచిది!
పైనాపిల్స్ రాత్రిపూట తినడానికి సిఫారసులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే పండుకు కడుపు మరియు ప్రేగుల పని అవసరం, అంటే రాత్రి విశ్రాంతి తక్కువగా ఉంటుంది.
పైనాపిల్స్‌తో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా కొంత బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, వాటి మాంసాన్ని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, మీకు ఇష్టమైన వంటలలో చేర్చవచ్చు, కొన్ని ఉత్పత్తుల అనుకూలతను మరచిపోకూడదు. పైనాపిల్ యొక్క తక్కువ పోషక విలువ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేయదు, కానీ డిష్ యొక్క రుచి కొత్తది మరియు మరపురానిది.
ఈ సందర్భంలో, జ్యుసి మాంసాన్ని కొవ్వు మాంసం, పిండి లేదా పిండి ఉత్పత్తులతో కలపకపోవడమే మంచిది, కానీ డైరీ మరియు కూరగాయల వంటకాలకు జోడించండి, తృణధాన్యాలు లేదా గింజలతో కలపండి. ఉదాహరణకు, బ్రౌన్ రైస్, పైనాపిల్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే సీఫుడ్ కలయికను ఆదర్శంగా పరిగణించవచ్చు. మీరు అలాంటి వంటకాన్ని మసాలా చేసి, జ్యుసి కూరగాయలతో సుసంపన్నం చేస్తే, ఏదైనా గౌర్మెట్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అభినందిస్తుంది మరియు అవలంబిస్తుంది. రొయ్యలకు బదులుగా, మీరు తక్కువ కొవ్వు రకాలను సముద్ర చేప లేదా చికెన్ ఉపయోగించవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది కివి మరియు అవాస్తవిక సోర్ క్రీం నురుగుతో కూడిన పైనాపిల్ డెజర్ట్. మీరు గింజ ముక్కలతో డిష్ అలంకరించవచ్చు. పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్‌తో సహా అన్ని పుల్లని పాల ఉత్పత్తులతో, పైనాపిల్స్ శరీరానికి మంచి సహాయంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
