ఒక విటమిన్ కాక్టెయిల్, లేదా క్రాన్బెర్రీస్ తో ఫ్రూట్ స్మూతీ, మీకు నచ్చినంత తరచుగా అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం తయారుచేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పానీయం మంచిదే తప్ప ఏమీ తెస్తుంది!
తాజా పండ్లు, బెర్రీలు మరియు తేనె, బ్లెండర్లో చూర్ణం చేసి, వాటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలన్నింటినీ నిలుపుకుంటాయి, మీరు ఒక గాజులో నిజమైన విటమిన్ బాంబును పొందుతారు మరియు అటువంటి కాక్టెయిల్ హామీ ఇచ్చిన తర్వాత శక్తి పేలుడు అవుతుంది!
విటమిన్ స్మూతీ - క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీఫ్రీజర్లో కొద్దిగా స్తంభింపచేసిన క్రాన్బెర్రీలను నిల్వ ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది సాధారణ మంచును పండ్ల కాక్టెయిల్‌లో విజయవంతంగా భర్తీ చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సుసంపన్నం చేస్తుంది.
ఫ్రూట్ స్మూతీ అనేది నిమిషాల వ్యవధిలో మీరు తయారు చేయగల శక్తి మరియు విటమిన్ల ఛార్జ్, ఎందుకంటే మంచి ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్ కోసం మీకు పండు మరియు బ్లెండర్ మాత్రమే అవసరం.
ఇప్పటికే చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ మరియు అధిక-నాణ్యత తేనెటీగ తేనెను జోడించండి. తీపి పండ్ల పానీయాల కోసం, వారు సాధారణంగా మినరల్ వాటర్‌ను తటస్థ రుచితో తీసుకుంటారు, తద్వారా స్మూతీ రుచిని పాడుచేయకూడదు.
- వంట సమయం: 10 నిమిషాలు
- సేర్విన్గ్స్: 1
క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీ కోసం కావలసినవి:
- ఒక తీపి ఆపిల్;
- ద్రాక్షపండు;
- నిమ్మ;
- స్తంభింపచేసిన క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క పెద్ద చేతి;
- తేనె 20 గ్రా;
- తాజా అల్లం చిన్న ముక్క;
- గ్యాస్ లేకుండా 50 మి.లీ మినరల్ వాటర్.
స్మూతీని తయారు చేయడానికి కావలసినవిక్రాన్బెర్రీస్ తో ఫ్రూట్ స్మూతీని తయారుచేసే పద్ధతి
ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్ తయారీకి కావలసినవి. మీరు చక్కెర లేకుండా నిమ్మకాయ మరియు మినరల్ వాటర్ నిమ్మ లేదా నారింజ రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు.
ఆపిల్ పీల్ మరియు గొడ్డలితో నరకడంతీపి ఆపిల్ నుండి కోర్ను కత్తిరించండి, పై తొక్క, చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. ఆపిల్ నుండి తొక్క తొలగించబడదు, కానీ అది మందంగా ఉంటే, ఇది స్మూతీని నాశనం చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండు తొక్కడంద్రాక్షపండును పై తొక్క, విభాగాలుగా విభజించి, వాటి నుండి సన్నని తెల్లని ఫిల్మ్‌ను కత్తిరించండి. మీరు ఈ చిత్రాన్ని తీసివేయకపోతే, పానీయం చేదుగా ఉంటుంది.
అల్లం పై తొక్క మరియు గొడ్డలితో నరకండిచర్మం నుండి తాజా అల్లం యొక్క చిన్న భాగాన్ని పీల్ చేసి, సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి, ద్రాక్షపండు మరియు ఆపిల్ జోడించండి. పానీయంలో ఒక భాగానికి అల్లం చాలా తక్కువ అవసరం - పరిమాణంతో అతిగా తినండి, కాక్టెయిల్ పదునుగా ఉంటుంది మరియు చేదుగా కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి ముక్కలుగా కత్తిరించిన రెండు సన్నని పలకలు సరిపోతాయి.
కడిగిన క్రాన్బెర్రీస్ జోడించండి, కరిగించిన క్రాన్బెర్రీస్ కాదుమేము పండ్లకు క్రాన్బెర్రీలను కరిగించకుండా కలుపుతాము - ఇది పానీయంలోని మంచును భర్తీ చేస్తుంది.
తాజా నిమ్మకాయ నుండి రసం పిండి వేయండితాజా నిమ్మకాయ నుండి రసం పిండి వేయండి. నిమ్మకాయ గింజలు కాక్టెయిల్‌లో పడకుండా ఉండటానికి, రసాన్ని చక్కటి జల్లెడ ద్వారా ఫిల్టర్ చేయండి.
తేనె జోడించండితేనె జోడించండి. ఇది చాలా రుచికరమైనది, కానీ అదే సమయంలో కాక్టెయిల్ కోసం అధిక కేలరీల స్వీటెనర్, కాబట్టి ఉపయోగకరమైన ప్రతిదీ మితంగా మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.
గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ జోడించండిపదార్థాలకు గ్యాస్ లేకుండా 50 మి.లీ మినరల్ వాటర్ కలపండి. తటస్థ రుచితో నీటిని జోడించండి, ఏదీ లేకపోతే, సాధారణ చల్లటి ఉడికించిన నీటితో భర్తీ చేయండి.
పదార్థాలను బ్లెండర్ తో రుబ్బు1 నిమిషం పాటు స్మూతీ కండిషన్‌కు బ్లెండర్‌తో పదార్థాలను రుబ్బుకోవాలి.
విటమిన్ స్మూతీ - క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీమేము కప్పును ప్రకాశవంతమైన పానీయంతో నింపి, వెంటనే డెజర్ట్ చెంచా లేదా గడ్డితో అనుగుణ్యతను బట్టి టేబుల్‌కు అందిస్తాము.
విటమిన్ స్మూతీ - క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ స్మూతీఫ్రూట్ స్మూతీని కనుగొన్నవాడు ఒక మేధావి, ఎందుకంటే కనీస ప్రయత్నంతో మనకు విటమిన్ అల్పాహారం లభిస్తుంది. స్మూతీ తయారీదారులు “రోజుకు 5 గ్లాసెస్” అనే సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇవ్వడం ఏమీ కాదు. ఇంట్లో ఉడికించాలి మరియు మీరు అదే ఉత్పత్తిని పొందుతారు, కాని సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండరు!
