ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలో ఉపఉష్ణమండల జోన్ మరియు ఉష్ణమండల యొక్క అసలు నివాసి అయిన ఆరెంజ్ కొన్ని శతాబ్దాల క్రితం ఐరోపాలో కనిపించింది మరియు ఈ సమయంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో ఒకటిగా మారింది. రవాణా మరియు నిల్వ సమయంలో జ్యుసి గుజ్జును మరియు నారింజ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను రక్షించే మందపాటి పై తొక్కకు ధన్యవాదాలు, ప్రకాశవంతమైన అన్యదేశ పండ్లు ఇప్పుడు అత్యంత మారుమూల మూలల నివాసితులకు బాగా తెలుసు, కఠినమైన వాతావరణంతో కూడా. నారింజను తాజాగా తీసుకుంటారు, దాని నుండి వారు రసాలు, జామ్లు మరియు క్యాండీ పండ్లను తయారు చేస్తారు. ముక్కలు మరియు అభిరుచి మిఠాయి, రొట్టెలు, మాంసం వంటకాలు మరియు సైడ్ డిష్లలో కలుపుతారు.
నారింజ తీపి మరియు పుల్లని సువాసన ముక్కలు రుచి యొక్క ఆనందం మాత్రమే కాదు, అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మూలం కూడా.
ఆరెంజ్ యొక్క ఉపయోగం ఏమిటి, దాని కూర్పులో నారింజ పండ్ల అభిమానుల ర్యాంకుల్లో ఎక్కువ మందిని ఆకర్షిస్తుంది?
నారింజలోని పోషకాల కూర్పు
పండిన నారింజ, వీటిలో 100 గ్రాములు 47 కిలో కేలరీలు మాత్రమే, కారణం లేకుండా విటమిన్ల స్టోర్హౌస్గా పరిగణించబడవు మరియు దాదాపు ప్రతి రష్యన్ పట్టికలో ఉంటాయి. నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు సిట్రస్ పండ్ల పంట శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో వస్తుంది, స్థానిక తాజా పండ్లు చిన్నగా మారినప్పుడు మరియు విటమిన్ల అవసరం బాగా పెరుగుతుంది.
ఈ రకమైన సిట్రస్ యొక్క గుజ్జు:
- 87.5% తేమ;
- 10.3% కార్బోహైడ్రేట్లు;
- ఫైబర్ కలిగి - 1.4%;
- సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 1.3%;
- ప్రోటీన్లు - 0.9%;
- పెక్టిన్స్ - 0.6%.
నారింజను తయారుచేసే ఖనిజాల విస్తృత శ్రేణిలో పొటాషియం మరియు కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం, సల్ఫర్, క్లోరిన్, ఇనుము మరియు జింక్, బోరాన్, రాగి మరియు మాంగనీస్ ఉన్నాయి. పండ్లలో దాదాపు రెండు డజన్ల విలువైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. గొప్ప పండ్ల ప్రయోజనాల్లో ఒకటైన విటమిన్ సి తో పాటు, నారింజలో విటమిన్ ఎ మరియు ఇ, అలాగే బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6 మరియు బి 9 ఉన్నాయి.
నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను లెక్కించడం వల్ల మానవ శరీరానికి నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనకు నమ్మకం కలుగుతుంది.
పండ్ల పంట రష్యాలో చల్లని కాలానికి వస్తుంది అని మనం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆహారంలో నారింజ యొక్క విలువ మరియు ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయలేము. రెగ్యులర్ వాడకంతో, పండ్లు శక్తి శక్తికి మంచి వనరుగా మారతాయి, అవి ప్రసరణ మరియు హృదయ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తత్ఫలితంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటు సంభవించడం తగ్గుతుంది. మెనులో పండ్లు, వాటితో వంటకాలు లేదా తాజాగా పిండిన రసం ఉంటే, నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా త్వరగా అనుభూతి చెందుతాయి మరియు ఒత్తిడి సాధారణీకరణ, శక్తి విస్ఫోటనం మరియు మెరుగైన పనితీరు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.
మెనులో జ్యుసి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ గుజ్జు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది యువతను పొడిగించడానికి రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సాధనం, బాహ్య వాతావరణం, ఉత్పరివర్తనలు మరియు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి నుండి కూడా కణజాలాలను కాపాడుతుంది.
నారింజ మరియు రసం యొక్క గుజ్జులోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని చురుకుగా పెంచుతుంది, జలుబు మరియు కాలానుగుణ వైరల్ వ్యాధులు, నోటి కుహరం మరియు శ్వాసకోశ అవయవాలకు సంక్రమణ చేస్తుంది.
ఫైటోన్‌సైడ్స్‌తో సహా క్రియాశీల పదార్ధాల అధిక సాంద్రత కారణంగా, నారింజ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు గడ్డలు మరియు గాయాలను వేగంగా నయం చేయడానికి, సూక్ష్మజీవులు మరియు వ్యాధికారక వృక్షజాలం శరీరం యొక్క సహజ రక్షణలను ఉల్లంఘించకుండా మరియు వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.
విటమిన్ లోపం ఉన్న పరిస్థితులలో, నారింజ ఒక అద్భుతమైన యాంటీ జింగోటిక్ ఏజెంట్, చురుకుగా టోన్ అప్, మానవ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నారింజ యొక్క ఇటువంటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు నిస్సందేహంగా విటమిన్ ఆకలి, అధిక పని మరియు నిస్పృహ రాష్ట్రాలలో ఉపయోగించబడతాయి. రక్తహీనతలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధి ఉపయోగపడుతుంది.
నారింజ ఒక అపెరిటిఫ్ లేదా భోజనంలో భాగంగా ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది, పిత్త ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. మెనులో సిట్రస్ సరైన చేరిక జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. దీని పెక్టిన్లు జీర్ణక్రియకు, పెద్ద ప్రేగు యొక్క చలనశీలత, జీర్ణవ్యవస్థలో పుట్రేఫాక్టివ్ ప్రక్రియలను అణచివేయడానికి మరియు తొలగించడానికి దోహదం చేస్తాయి.
పండ్లలోని ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి.
అంతేకాక, బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో నారింజ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మరియు ఇక్కడ డైటరీ ఫైబర్స్ రక్షించటానికి వస్తాయి, ఫైబర్, దీని నుండి రసంతో నిండిన పండ్ల గుజ్జు ఉంటుంది. శరీరానికి నారింజ గుజ్జు వాడకం ఏమిటి? జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండటం వల్ల, నారింజ గుజ్జుకు దీర్ఘ జీర్ణక్రియ అవసరం మరియు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఫైబర్ సహజమైన స్పాంజిగా పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో ఏర్పడిన విషాన్ని సేకరించి తొలగిస్తుంది.
ఆంథోసైనిన్స్ ఉండటం వల్ల, గులాబీ లేదా క్రిమ్సన్ రంగులో గుజ్జు మరియు కొన్నిసార్లు అభిరుచి అందంగా ఉండే ఎర్ర నారింజ, క్యాన్సర్, వృద్ధాప్యం మరియు యువతను కాపాడుకోవటానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రోగనిరోధక శక్తిగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆరెంజ్ పై తొక్క: ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు
పాక వంటలలో మీరు జ్యుసి ముక్కలను మాత్రమే కాకుండా, అభిరుచిని కూడా ఉపయోగించవచ్చని ఉంపుడుగత్తెలకు బాగా తెలుసు. గుజ్జు కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న నారింజ పై తొక్క మీద ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు.
విటమిన్ సెట్‌తో పాటు, పెద్ద మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు అభిరుచిలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆహార ఫైబర్, కాల్షియం, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు కాల్షియం యొక్క మూలం.
అభిరుచి విలువైన ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు వాస్తవానికి, సహజ యాంటీబయాటిక్స్ ఫైటోన్సైడ్లు. అందువల్ల, మీరు అటువంటి విలువైన ఉత్పత్తిని విసిరివేయకూడదు, కానీ అనువర్తనానికి మరింత విలువైన అభిరుచిని కనుగొనడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఒక నారింజ పై తొక్క మీకు ఇష్టమైన వంటలలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి మరియు దాని మంటతో పోరాడటానికి బాహ్య y షధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఉపయోగం ముందు, సంరక్షణకారుల పొరతో అభిరుచిని జాగ్రత్తగా కడిగివేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇవి పండు యొక్క తాజాదనాన్ని విస్తరించడానికి సేకరణ సమయంలో వర్తించబడతాయి.
తాజాగా పిండిన నారింజ రసం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని
ఆరెంజ్ జ్యూస్ శక్తి మరియు విటమిన్ల యొక్క గుర్తించబడిన మూలం. నారింజ రసం యొక్క ఉపయోగం ఏమిటి, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ త్రాగడానికి విలువైనదేనా?
నిజమే, తాజా పండ్ల నుండి పొందిన ఒక గ్లాస్ డ్రింక్, శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేస్తుంది. ఇది దాహం, స్వరాలు మరియు జలుబు నుండి రక్షిస్తుంది. దాదాపు అన్ని పోషకాలు పండ్ల నుండి రసానికి వెళతాయి. అందువల్ల, పానీయం వాడటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, శరీర శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మరియు సూక్ష్మజీవులు మరియు వ్యాధికారక వృక్షజాలంతో భరించగలదని ఆశించడం సహేతుకమైనది.
అయినప్పటికీ, చాలా ఫైబర్ రసంలోకి రాదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, అంటే మీరు పానీయం తీసుకున్న తర్వాత బరువు తగ్గడం లేదా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం వంటివి చేయకూడదు.
మొత్తం పండ్ల కంటే చురుకుగా, రసం శ్లేష్మ పొరపై పనిచేస్తుంది, వాటిని చికాకుపెడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల యొక్క తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో పానీయాన్ని ప్రవేశపెట్టే ముందు, మీరు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హానిలను అంచనా వేయాలి మరియు నిపుణులతో సంప్రదించడం మంచిది.
హాని మరియు వ్యతిరేకతలు
Properties షధ గుణాలు కలిగిన ఇతర పండ్ల మాదిరిగా, సాధారణ ఉపయోగ నియమాలు నారింజకు వర్తిస్తాయి: నియంత్రణ మరియు హేతుబద్ధత. ఒక నారింజ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాల ద్రవ్యరాశితో, ఈ అన్యదేశ పండు మరియు రసాన్ని దాని నుండి వదలివేయవలసిన అనేక వర్గాల ప్రజలు ఉన్నారు. అన్నింటిలో మొదటిది, వీరు కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు క్లోమం యొక్క వాపుతో బాధపడుతున్న రోగులు. నారింజలో సమృద్ధిగా కనిపించే ఆమ్లాలు, ఇప్పటికే ఎర్రబడిన మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాలను చికాకుపెడతాయి మరియు కోలుకోవటానికి దారితీయవు, కానీ వ్యాధుల తీవ్రత మరియు శ్రేయస్సు మరింత దిగజారిపోతాయి.
పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో కూడా, ఒక నారింజ వికారం, గుండెల్లో మంట మరియు జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలను కలిగిస్తుంది.
దంతాల ఎనామెల్‌పై ఆమ్లాలు ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. సిట్రస్ పండ్లను కొలత లేకుండా తీసుకుంటే, ఎనామెల్ మరింత సున్నితంగా మారుతుంది, ఇది సన్నగా మారుతుంది, తరువాత క్షయం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, ఒక గ్లాసు రసం లేదా తిన్న నారింజ తాగిన తర్వాత మీ నోటిని శుభ్రపరచాలని లేదా కనీసం శుభ్రం చేసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. చాలా జాగ్రత్తగా, డయాబెటిస్ బారినపడే లేదా ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి నారింజను మెనులో చేర్చాలి.
కానీ ఆహార అలెర్జీల సమక్షంలో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండటం విలువ. చాలా ప్రయోజనాలతో, నారింజ చాలా తరచుగా గుర్తించబడిన అలెర్జీ కారకాలలో ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ పండు 9-12 నెలల లోపు పిల్లలకు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు ఇవ్వబడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు 22 వారాల నుండి రసం మరియు గుజ్జు నారింజ నుండి దూరంగా ఉండాలి.
