బ్లూబెర్రీస్, వీటిలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కాదనలేనివి, ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని తాజాగా మరియు విభిన్న వంటలలోని పదార్ధాలలో ఒకటిగా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ఆహారంలో తినలేరు: బెర్రీకి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
బెర్రీ ప్రయోజనాలు
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క కూర్పులో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది:
- ఖనిజ లవణాలు;
- పెక్టిన్;
- మెగ్నీషియం;
- ఇనుము;
- విటమిన్లు ఎ, ఇ, సి, పిపి.
ఈ అంశాలు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి: అవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, రక్త నాళాల గోడలను బలంగా మార్చడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
బెర్రీలలో ఉండే మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిపైరేటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిపుణులు నిరూపించారు.
వివిధ వ్యాధులలో బెర్రీలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లోని బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఏమిటంటే ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించగలదు.
బెర్రీ మానవ జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, విషాన్ని మరియు విష పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది. నివారణ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే కాకుండా, కలత చెందిన జీర్ణవ్యవస్థకు చికిత్సా ఏజెంట్‌గా కూడా దీన్ని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. బ్లూబెర్రీస్ మలబద్ధకం మరియు విరేచనాల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతి యొక్క ప్రయోజనాలు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావాలను అందించడం, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం సాధారణీకరణ.
బ్లూబెర్రీస్ దృష్టిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఉత్తర ప్రాంతాలలో, రక్తహీనత, స్కర్వి వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా బెర్రీని రోగనిరోధక శక్తిగా తింటారు. ఇది విరేచన బాసిల్లస్ యొక్క వ్యాధికారక ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది.
వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు, వైద్యులు రోజుకు 1 కప్పు బ్లూబెర్రీస్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు (ఐస్ క్రీం లేదా ఫ్రెష్ లో). ఈ సంఖ్యలో బెర్రీలు అవసరమైన రోజువారీ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలను అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, శాస్త్రవేత్తలు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మరియు రేడియేషన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా రక్షించడానికి బెర్రీల యొక్క ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని నిరూపించారు.
కూర్పు, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్
ఉపయోగకరమైన బ్లూబెర్రీస్ గురించి సమాచారంతో పాటు, బెర్రీల పోషక విలువ గురించి సమాచారంతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం విలువ. ఇది తక్కువ కేలరీల, ఆహార ఉత్పత్తి. బ్లూబెర్రీస్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాముకు 39 కిలో కేలరీలు. ఇది సన్నని బొమ్మను నిర్వహించడానికి ఆహారం అనుసరించే వారిలో ప్రసిద్ది చెందింది.
బెర్రీలలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం ఉంటుంది. 100 గ్రాముల బ్లూబెర్రీస్ కలిగి ఉంటాయి:
- నీరు - 87.7 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 6.6 గ్రా;
- ప్రోటీన్లు - 1 గ్రా;
- కొవ్వులు - 0.5 గ్రా.
పోషకాల మొత్తం (100 గ్రాములకి) ఆకట్టుకుంటుంది.
ఖనిజాలు:
- పొటాషియం - 51 మి.గ్రా;
- కాల్షియం - 16 మి.గ్రా;
- భాస్వరం - 8 మి.గ్రా.
విటమిన్లు:
- బి 1 (థియామిన్) - 0.01 మి.గ్రా;
- బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) - 0.02 మి.గ్రా;
- ఇ (టోకోఫెరోల్) - 1.4 మి.గ్రా;
- సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) - 20 మి.గ్రా;
- పిపి (నికోటినిక్ ఆమ్లం) - 0.4 మి.గ్రా.
గాయం
గొప్ప కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, బ్లూబెర్రీస్ మొత్తం ఆరోగ్యంలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది. మీరు బెర్రీలను పెద్ద పరిమాణంలో (500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) తింటుంటే, ఈ క్రిందివి సంభవించవచ్చు:
- అతిసారం;
- ఉబ్బరం;
- వాంతి చేసుకోవడం;
- తలనొప్పి.
బెర్రీలు దుర్వినియోగం అయినప్పుడు, వాటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కండరాలలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది తరచూ ఆరోగ్యానికి కారణం కాదు.
శరీరం వారికి ఎలా స్పందిస్తుందో ముందుగా తనిఖీ చేయకుండా పిల్లలకు చాలా బెర్రీలు ఇవ్వకూడదు. రక్తం సన్నగా తీసుకునేటప్పుడు, బ్లూబెర్రీస్ ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
మితమైన వినియోగానికి లోబడి, ఈ సహజ ఉత్పత్తి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.
మహిళలకు బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
ప్రసవానంతర ఒత్తిడిని తగ్గించే బ్లూబెర్రీస్ ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బెర్రీలు శరీరం ద్వారా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయడం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చినప్పుడు, మహిళలు సానుకూల మార్పులు, మెరుగైన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో బ్లూబెర్రీస్ ఆహారం యొక్క ఒక అనివార్యమైన అంశం, ఎందుకంటే బెర్రీలు స్త్రీకి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డకు చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతిని ఉపయోగించటానికి అనుకూలంగా కొన్ని వాదనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- బెర్రీలలో ఉండే ఫోలిక్ ఆమ్లం పిండం యొక్క అభివృద్ధిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేసే విలువైన భాగం;
- పండ్లలో ఉన్న ఆస్టియోకాల్సిన్, విటమిన్ కెతో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, పిండం యొక్క అస్థిపంజరం మరియు ఎముకల సాధారణ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉన్న ఈ మూలకం ఇప్పటికే జన్మనిచ్చిన మహిళలకు ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో ఆస్టియోకాల్సిన్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది;
- బ్లూబెర్రీస్ నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరించగలవు, ఇది పఫ్నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా తక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది;
- అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న మహిళలు, వీటి లక్షణాలు ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఉచ్ఛరిస్తారు, బ్లూబెర్రీస్ రక్త నాళాలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వారికి స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది.
తల్లి పాలివ్వడంలో బ్లూబెర్రీస్, గర్భధారణ సమయంలో మాదిరిగా, బెర్రీని బాగా తట్టుకుంటేనే ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. పిల్లల మత్తు ప్రమాదం మరియు దానిలో ఉన్న క్రియాశీల ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలో ఈ ముప్పు ఉంది.
ప్రసవ తరువాత, స్త్రీ మొదటి మూడు నెలలు బ్లూబెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చకూడదు: శరీరంపై బెర్రీలు చురుకుగా ప్రభావం చూపడం వల్ల. పిల్లలకి జీర్ణవ్యవస్థ ఉల్లంఘన ఉండవచ్చు.
పుట్టిన తరువాత, ఈ సహజమైన ఉత్పత్తిని క్రమంగా ఆహారంలో చేర్చాలి, శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి 2-3 గంటల ముందు కొన్ని ముక్కలు తినాలి. శిశువు యొక్క ప్రతిచర్య, అతని జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని, చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. రెండు రోజుల్లో ప్రతికూల లక్షణాలు (పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం, కొలిక్) సంభవించకపోతే, రోజువారీ మోతాదును రోజుకు 100 గ్రాముల బెర్రీలకు పెంచడానికి అనుమతి ఉంది.
శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యుల కృషికి బ్లూబెర్రీస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి చాలా తెలుసు. రోగనిరోధక మరియు చికిత్సా ఏజెంట్ల రూపంలో బెర్రీలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. వాటి ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు వాటి కూర్పులో ఉన్న భాగాల కారణంగా, వాటికి బెర్రీలకు శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిచర్య మినహా ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.
